E aí Carcará! Beleza?
A primeira coisa que você precisa avaliar é o seu objetivo, você pretende competir com o arco? Se sim é legal ter algum conhecimento do tipo de prova em que você pretende participar, de Longbow, provavelmente você vai entrar nas provas de Field e pode encontrar mais informações de regras no site da IFAA e da Field Brasil (Link Field Brasil).
Se for de longbow mesmo, pela regra da IFAA você tem que atirar com flecha de madeira, fazer puxada mediterânea e o arco precisa atender as especificações que categorizam o Longbow.
Sobre o treino em si, se você pretende competir conforme descrevi acima, o ideal é você já treinar com flechas de madeira, pois elas são mais irregulares do que as de carbono ou alumíno em geral e precisa se adequar ao peso e variações delas. E neste caso eu indico você comprar os componentes e montar suas flechas. sai bem mais barato e flecha de madeira tem um fluxo maior, a RD Arqueria vende ótimos shafts e tem todos os componentes, pesquisa no Fórum que você vai encontrar fornecedores diferentes para cada componente, com preço e qualidade equivalentes.
Se você não pretende competir eu indicaria você montar flechas de carbono com penas naturais, porque elas são mais precisas e extremamente mais resistentes em geral, assim como é bem mais fácil encontrar a configuração certa para a libragem do seu arco, tamanho de flecha, spine e etc. Teoricamente vai ter uma gasto inicial maior, mas um gasto final menor.
Boa sorte com os treinos e pesquisa no Fórum que tem tudo o que você precisa, incluindo tutoriais para montar todo o tipo de flecha.