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O mais simples é sair na rua e pegar caixas de papelão. Abre as caixas e faz uma pilha de folha de papelão. Fura a lateral com uma chave de fenda e passa uma corda por dentro e amarra. Faça várias amarrações para ficar bem preso. Pelo menos uma em cada ponta e uma no meio. Uma placa de papelão amarrada com uns 30 cm de espessura segura fácil flecha de arco recurvo e tradicional. Quando começar a rasgar e atravessar flecha você entrega o bloco para esses pessoal de reciclagem e faz outro. Uma opção é pegar uma caixa de televisão, abrir e cortar várias caixas para ter folhas no tamanho exato da parte de dentro da caixa. Vai enfiando folhas até não entrar mais papelão na caixa. Ou o saco cheio de pano, clássico e simples. Quando o saco começa a rasgar é só colocar ele dentro de outro saco.
O problema é quando você passa para uma balestra ou arco composto com energia cinética muito alta. Esse tipo necessita muito material para dissipar a energia da flecha, não é qualquer alvo que segura fácil. Olhe os links acima, leia-os do começa ao fim e você vai entender tudo de alvo.