Músculos e Limitações

Tenho uma dúvida um tanto quanto complexa, pelo menos pra mim.

Adquiri um problema de tendinite no pulso esquerdo, mesmo sendo destra, do tempo que fui caixa em um banco. Esse é o braço que segura o arco. Dos treinos que pratiquei, não cheguei a ter problemas, mesmo porque a tendinite aliviou desde que saí do banco. Os movimentos repetitivos cessaram. É parecido com túnel do carpo, inclusive encontraram um pequeno cisto no punho. Aparentemente de digitação mesmo.

Minha dúvida é justamente essa: quais os movimentos e músculos utilizados pelo bow arm? Se ele fosse o Draw arm eu ficaria preocupada, pois usa os dedos em separado, mas só de segurar o arco será que daria problema? Minha maior frustração seria pegar um ritmo de treino e de repente parar tudo

Em tempo, existem exercícios que possam fortalecer e alongar esses músculos fora de treino? (dos dois braços)

Para fortalecer pode ser usado o Gomuyumi que é uma borracha que simula o arco. Pode ser feito com um cabo de vassoura e sorinho (garrote de farmácia).

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A mão que segura o arco sofre compressão. Na verdade você não "segura" o arco, apenas apoia ele na palma da mão, os dedos podem (e devem) ficar abertos.

Quanto o seu problema de tendinite eu não sei responder, só sei que várias pessoas que conheci que tiveram tendinite curaram com acupuntura.

Essa informação é interessante, pq eu nunca acreditei em agulhinhas que curassem, mas não duvido de estatística
Eu não sei até que ponto há essa compressão do punho. Mas provavelmente seria pior se fosse o braço que puxa, né?

Sorte meu olho dominante ser o direito tb.

Usando esse macete do garrote, que músculos se fortalecem? Podia bem ter alguém da saúde por aqui ein

O gomuyumi é usado para fortalecer os músculos da arqueria e para treinar a pegada, puxada e postura sem a necessidade de um arco. A pegada de arqueria usa músculos que normalmente não se trabalha no dia a dia e nem mesmo em academia. Com o gomuyumi você pode treinar com uma força de puxada bem baixa, tipo 2 quilos e assim facilita a correção da sua postura por um instrutor. Com uma borracha mais pesada pode ser usado para fisioterapia e fortalecimento de músculos e articulações.

Você também pode começar com um arco bem leve, algo tipo umas 20 lbs que é suficiente para um disparo a curta e média distância, que é o normal de se fazer como esporte de lazer. Quem vai para competição tem que treinar o disparo a longa distância (acima de 50 metros).

Eu uso uma faixa elástica tipo Teraband (mas uma "genérica", mais baratinha). Os músculos trabalhados são principalmente os das costas. Você também pode usar uma faixa de compressão no pulso para dar algum suporte; funciona bem para mim.

Exemplos:





Eu uso de forma um pouco diferente dele: fecho um laço, com as pontas soltas da faixa em volta do polegar. Desse modo posso treinar a largada da corda.

Quanto à acupuntura, há controvérsias. Segundo um ortopedista que conheço, não é panacéia. Alivia as dores, o que é bom, mas pode agravar a situação porque a pessoa volta a abusar, antes de estar totalmente curada, devido ao fato de a dor ter passado e aumenta a gravidade da lesão.

Abs.

Exatamente.

As vezes é pior eliminar completamente a dor. Raramente prescrevo analgésicos potentes em situações em que sabidamente o paciente vai fazer M.
Exemplo. Uma cirurgia em que o paciente não pode de forma alguma andar no pós operatório imediato. Se você tira a dor dele o puto vai querer ir ao banheiro com as próprias perninhas. Se arrebenta e ainda põe a culpa no médico. =D

Então a dor é o aviso do corpo de que algo vai mal.
Se eu sentir dor ao praticar o arco, é que não é pra mim. hehehe
Mas bom saber que tem exercício que nem mesmo em academia eu conseguiria fazer, e o uso da faixa tb deve ajudar a dar mais suporte a esse pulsinho fraco. Vlw people
Vou na farmácia pedir "a borrachinha de injeção" pra ver se vendem.

A dor é só um aviso que vc está pegando pesado demais.

Todo mundo começa com arco leve. E com a prática vai ganhando força. Só isso. É como musculação. Aos poucos vai aumentando o número de plaquinhas do aparelho. =)

Dor no músculo?
Por causa do arco?
Balsamo de benguê pomada!
Antes e depois dos tiros.
TRC

remedio vicia, é bom usar so em utima alternativa

TRC escreveu:

Dor no músculo?
Por causa do arco?
Balsamo de benguê pomada!
Antes e depois dos tiros.
TRC

Só que não é o caso. Dor nas articulações ou tendões é mau sinal. Por experiência. quando sentir dores desse tipo, verifique o que está fazendo de errado. Por exemplo, colocando tensão nessas mesmas articulações por tensionar músculos antagonistas aos que são usados no tiro. Mas no caso dela é lesão por esforço repetitivo. Infelizmente é uma doença crônica até onde sei. No entanto acredito que com o treinamento adequado não a impedirá de atirar.

Nwelp, mais um motivo para começar com um arco de potência baixa. Se fosse possível fazer umas aulas em um clube ou escola, seria melhor ainda.

EVC escreveu:

Nwelp, mais um motivo para começar com um arco de potência baixa. Se fosse possível fazer umas aulas em um clube ou escola, seria melhor ainda.

Já pedi pro Louzada me botar na lista de espera dele
Só pra esclarecer, quando fiz tiro há tempos atrás não senti dor no pulso não. Minha LER aparece quando digito muito com a esquerda, e é onde reside minha esperança, afinal para atirar os dedos do braço de apoio não são usados em separado como na digitação. Mas sim, pretendo tomar todos os cuidados pra não estragar de vez xD

...gent nunca ouvi falar de benguê, q isso

edit: encontrei um link interessante sobre os problemas de arqueiros e alongamento [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

NWelp escreveu:

...
...gent nunca ouvi falar de benguê, q isso
....

coisa de velho... hehehe... hoje em dia o pessoal conhece mais o tal do GELOL, BIOFENAC e CALMINEX

Gente, realmente é isso....coisa de velho! RSRSRS
Comecei a usar a pomada "Balsamo de Benguê" quando eu era judóca federado, em 1968.
Quem me ensinou foram os professores, velhos japoneses, faixas pretas. Nunca mais deixei de usar, antes e depois das atividades físicas.
Parece brincadeira, mas é um "santo remédio".
Quando os músculos estropiam, à noite eu uso. No dia seguinte estou novo.
TRC

TRC, po estiquei os ligamentos do joelho em um tombo q tive sera q o bengue ajudo neste caso???

Amigo Tallyst
Na década de 60 tive uma lesão muito forte no joelho esquerdo.
Prá jogar bola, eu passava bastante pomada de benguê nos joelhos e usava joelheira.
Não tenho mais nada nos joelhos e não precisei operar.
O bicho é fedido prá mais de metro, mas funciona.
É bom não tomar friagem, pois é muito quente.
Hoje, doença de velho, tenho calcificação na coluna. O alívio é uma boa massagem c/ benguê.
Nas farmacias têm. É a pomada, não o gel.
TRC

O benguê é a mesma coisa q gelol? Até quantidade e concentração?
Se funciona por TANTO TEMPO o negócio deve ser bom memo ein

Gostei dessa Theraband, EVC. Mas ela é pra alongamento né? Diferente do Gomuyumi que o v.b.-s.j.r.preto citou.

To no site deles pra comprar. A-do-ro alongar rsrs
Tb tenho uma power ball, acho que vou procurá-la. Deve ajudar a fotalecer! [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Nwelp o power boll serve pra quem anda de moto, para o movimento do punho, ñ sei teria efeito para o arco, mas provavelmente seria bom para sua tendiniti.
Trc tb tenho problema no joelho, ando muito de patins(fasso manobras e tal) isto anda acabando com meus joelhos e agora eu zuei os ligamentos do esquerdo isto é froide, vo tentar a pomada

Amigos
Existem dois tipos de benguê, a pomada e o gel.
Sempre usei a pomada, é melhor; foi minha companheira desde a juventude, antes do exercício físico e à noite, antes de dormir.
Hoje, na "veice", ela não me abandona. rsrsrs
Não receito o "balsamo de benguê", eu dou o meu testemunho da sua eficácia.
Fiz fisioterapia na coluna, não resolveu. O benguê resolve.
Uso já há mais de 40 anos, gosto até do cheiro forte, desentope o nariz. KKKKKKK
Boa sorte à todos!
TRC

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- Indicações
Dores reumáticas, nevralgias, torcicolos, contusões e dores musculares

Modo de usar - BALSAMO BENGUE

Fazer aplicações locais em leves massagens, até que a pomada seja absorvida, 2 a 3 vezes ao dia.

Fórmula - BALSAMO BENGUE
BÁLSAMO BENGUÉ: Cada 100 g contêm: Mentol 25 g; Salicilato de metila 25g; excipiente q.s.p. 100 g.
BÁLSAMO BENGUÉ GEL: Cada 100 g contêm; Mentol 10 g; Salicilato de metila 15 g; Excipiente q.s.p. 100 g.

- Precauções
Não usar em áreas com ferimentos, sobre mucosas ou nas regiões dos olhos, boca, nariz1, reto2 e vagina.
Siga corretamente o modo de usar. Não desaparecendo os sintomas3 procure orientação médica.


Composicao do GELOL
GELOL POMADA SALICILATO DE METILA, ESSENCIA DE TEREBINTINA, CANFORA, MENTOL

Composicao do Calminx
CALMINEX ATLETA Cada grama de CALMINEX ATLETA contém: Salicilato de Metila 0,0400 gExtrato de Beladona 0,0136 g Cânfora 0,0100 g Excipiente q.


basicamente tudo farinha do mesmo saco.. o principio ativo é SALICATO DE METILA

Cês vão acabar igual o corcunda de Notre Dame.

Lincoln escreveu:

Cês vão acabar igual o corcunda de Notre Dame.

QUE ISSO POR QUE RSRS
Ele gostava de bengué?

Tudo é bom, demais!
Salicicato de metila, cânfora, mentol, terebentina.
Cânfora afasta até "mau olhado". kkkkk
Mentol desentope nariz, cura até gripe!
TRC

Ô TRC, não é coisa de véio não! Eu uso, pô! E realmente, alivia muito as dores musculares.
Acredito que mais antigo que isso e por incrivel que pareça, quando eu era muleque era só o que o meu Pai me dava para passar nos meus hematomas e outras contusões é o tal do "Linimento Pajé"... huahuahua, nós chamavamos de "Oleo de peixe boi" (mas acho que não tinha relação alguma), nem sei se ainda existe! Na falta do Linimento pajé, ía de cachaça com arnica! huahuaha...

Valeu Vitorino!
Óleo de peixe esquenta. Arnica, também.
Rapaz, na minha idade os músculos não ajudam mais.
Sou fã incondicional do "benguê".
Desde os anos 60, perdi a conta de quantos tubos já usei.
Com fé, muito benguê, sararam meus meniscos dos joelhos.... rsrsrs
Uma coisa eu garanto, um pouco de benguê e massagem na região vulnerável dos músculos do ombro, principalmente, pode atirar à vontade.
Isso para os jovens, que dão 100 tiros/segundo.
Eu, como dou 100/ano, uso o benguê depois.
TRC