Varias dúvidas sobre técnicas de tiro com arco recurvo

Olá galera, comecei no esporte a mais ou menos 6 meses, tenho varias dúvidas que preciso tirar para que eu possa evoluir no esporte, lá vai:


1- Quando treino com elástico meu ombro esquerdo não levanta mas quando com o arco tenho mania de levantar o ombro esquerdo, principalmente quando estou cansado, devo fazer força no ombro para baixo-lo? acredito que possa ser falta de resistência no músculo, qual exercício especifico eu posso fazer pra melhorar?



2- Como deve ser a respiração do arqueiro? devo prender a respiração, transferir o ar para o abdômen?

3- É verdade que na ancoragem os coreanos colocam a corda bem na pontinha dos dedos? Qual o certo? devo "fechar" bem os dedos na corda e fazer bastante pressão no terceiro dedo?

4- Meu arco tem 28# mas o spine das minhas flechas são para 44#, estou treinando a 30m sei que devo troca-las mas é possível agrupar com elas ou devo trocar imediatamente?

5- Gosto bastante do estilo coreano de atirar, se vc souber de algum material sobre postura que possa me indicar será muito bem vindo desde que seja do estilo coreano

6- No grip do bernardo tem uma massinha, pra que serve? onde compro? como coloca?

1- A omoplata (escápula) deve ser encaixada. Você puxa a omoplata para trás.
Segura o arco, coloca a flecha, encaixa o dedo na corda.
Estica o braço do arco, faz uma leve tensão na corda chamada pré-puxada.
Levanta o arco em movimento giratório até acima do ponto de ancoragem.
Encaixa a omoplata e desce o braço puxando a corda.
Se a omoplata não está encaixada, o braço balança, não dá para mirar e o ombro pode subir.

https://youtu.be/98KMln-AZNU



2- Levou a mão do arco para a posição, esvazia o pulmão.
Puxa a corda inspirando, se diz até encher 60% da capacidade do pulmão.
Encaixa a mão da corda no ponto de ancoragem e prende a respiração. Mira e dispara.
Alguns arqueiros demoram mais na ancoragem e nesse ponto apenas soltam um pouquinho de ar.
Se inspirar vai movimentar o corpo.

3- Não é verdade. Cada arqueiro tem o seu hábito.
Kissik Lee, treinador coreano das estrelas, diz para pegar na parte central da falange média.
Pegar na ponta ou na dobra pode criar calos doloridos.

4- Spine correto é ótimo para quem muda muito de distância. Atirar a distância fixa não tem problema.
Flecha com spine incorreto tende ir para direita ou esquerda.
Se aumenta ou diminui a distância tem que corrigir a lateralidade.
Nos 70 metros um erro de spine vai dificultar o agrupamento das flechas.
Mas se você estiver agrupando a ponto de perceber esse problema vai ser fácil encontrar um patrocinador.

O problema do spine é quando ele está muito errado a ponto de criar um problema de segurança.
Ao ponto da haste ser tão mole que pode quebrar no lançamento e furar a mão do arqueiro.
Ou tão dura que não é possível acertar o alvo.
Um erro de 50 a 100 para cima ou para baixo é mais uma questão de correção de lateralidade.

5- A referência em tiro de precisão (target) coreano é o Kissik Lee, treinador dos medalhas de ouro.
O livro dele é o Total Archery. Apenas em inglês e espanhol.

http://www.kslinternationalarchery.com/Technique/KSLShotCycle/KSLShotCycle-Brazil.html

6- Arqueiro é cheio de mania. Cada um encontra a sua.
Eu enrolo a minha empunhadura com grip de raquete de tênis porque minha mão fica molhada rápido.
E muitos fazem um enchimento com durepoxi para ajustar a pegada para uma forma mais confortável.

Flecha com spine incorreto fica muito nervosa. Sem dúvida dá para atirar e se comprar outras com spine mais adequado não é uma opção, então vai com essas mesmo. Mas a chance de ela acertar o riser por causa de deficiências técnicas é muito grande. Não adianta regular button (e definitivamente não desperdice tempo fazendo o teste com flechas sem/com penas).

Sobre o ombro levantar, sugiro começar do jeito mais simples. Para começar, verifique se seu eixo (sua coluna vertebral) está vertical. É muito comum a pessoa se inclinar para trás, principalmente quando faz a puxada. Entre outras coisas o ombro levanta com a pressão do arco. Note o quanto o moleque da sua foto está inclinado para trás.

Um truque que pode experimentar é se inclinar um pouco para a frente antes de fazer a puxada, fazer a puxada e verificar se melhora.

Outra coisa: relaxar a musculatura, principalmente do antebraço, pode ajudar. Se você tenta empurrar o arco com o braço do arco, pode desencaixar o ombro e isso também contribui para ele subir.

VB, sobre a técnica do Ki Sik Li, alguns elementos são legais mas, em geral, é muito complicada para o ser humano normal. Eu desaconselho, por experiência própria.

Abs.

kkkkkkk eu tentei aquela posição de pé e quase caia no chão
a open stance do Kissik Lee é usada por vários na linha da federação
mas eu definitivamente desisti daquilo, acho que falta coordenação motora
ou talvez falta tentar por 3 meses e umas 4.000 flechas.

EVC escreveu:

Flecha com spine incorreto fica muito nervosa.

Retificando: flecha com spine muito incorreto...

v.b.-s.j.r.preto escreveu:

kkkkkkk eu tentei aquela posição de pé e quase caia no chão
a open stance do Kissik Lee é usada por vários na linha da federação
mas eu definitivamente desisti daquilo, acho que falta coordenação motora
ou talvez falta tentar por 3 meses e umas 4.000 flechas.

Também tentei isso. Eu até conseguia fazer relativamente bem mas ficava um pouco desconfortável. Eu acabei mudando para uma postura apenas ligeiramente aberta.

Eu nem estava pensando nessa posição dos pés quando escrevi aquele post. Definitivamente é um dos pontos que pode ser um grande problema para quem tentar emular essa técnica mas não é o único.

Aquela história do tríceps rígido não é inteiramente clara para mim. Alguns interpretam aquele item como manter o braço empurrando o arco. Se for isso mesmo, é um item que acho que vai dar problema, pois se está usando força muscular de braço para o tiro. Basta se cansar e adeus consistência. Melhor manter o braço do arco mais relaxado, usando a estrutura esquelética para suportar a maior parte da tensão exercida pelo arco.

A preocupação com a respiração é um complicador desnecessário para a maior parte das pessoas. De novo, quando estiver fazendo uns 580 no indoor ou 660 no duplo 70m, aí talvez seja hora de pensar nisso.

No geral a técnica é descrita com tal complexidade que é difícil de reproduzir. O segundo livro, em vez de ajudar a esclarecer, é tão cheio de minúcias que acaba complicando.

A técnica do Ki Sik Li NÃO é coreana (embora ele seja). Acho que o Kim Hyun Tak segue mais a escola coreana e, se você vir os vídeos, vai ver que é muito mais simples.

Abs.