Exercícios para resistência, força, etc, específicos para Arqueria

Olá pessoal!

Comprei meu primeiro arco com o Fernando da BrasilBows (um Shtah recurvo, 64", 40# @ 28"). Excelente arco, além de muito bonito - em breve vou postar fotos no local adequado!

Porém como é meu 1o. arco, tenho dificuldades em por exemplo manter a corda puxada por muito tempo (na verdade até por pouco tempo), etc., então procurei alguns exercícios pra fortalecer a musculatura, e achei esses, que podem ser feitos usando o próprio arco:

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Parecem interessantes, alguém fez/faz algo parecido e recomenda?

Obrigado!

Cara, arco e flecha é mais jeito do que força. Na minha opinião não precisa fazer exercícios por fora, ainda mais para uma libragem tranquila, como 40 libras.

Se não está conseguindo segurar a ancoragem por muito tempo, provavelmente está usando os músculos errados. Lembre-se que são as costas que fazem o maior esforço, não os braços.

Garanto que em pouco tempo conseguirá ancorar por mais tempo sem dificuldades.

Rafael.

Ola Rafael! Opa boa dica, realmente eu faço mais força com o braço do que com as costas quando puxo a corda. Mas de qualquer maneira seria interessante fazer algum exercício físico pra complementar, uma vez que como sou cientista da computação sou extremamente sedentário hehe!

Minha dificuldade maior além de reter a corda por mais de 20 segundos é puxar o arco ao usar o bow stringer. Imagino que nesse caso seja pura força, ou também tem um jeito certo de fazer?

Abraço!

não sei se entendi direito, mas usar bow-stringer é assim
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

aprenda a usar a musculatura das costas logo no início pois tirar vícios é uma soda

Caro Mig, com certeza o treinamento resistido com pesos (musculação) melhorará seu desempenho. matricule-se em uma academia bem assistida por um educador físico e inicie um treinamento de condicionamento geral e hipertrofia. Pode dar mais atenção a musculatura das costas com exercícios como puxada alta à frente, Remada na polia, puxada unilateral no banco... com o avançar do seu treinamento e melhora da coordenação poderá trocar esses exercícios por exercícios com pesos livres como remada inclinada e remada à cavalinho com pegada fechada.
Procure um educador físico e discuta com ele seus objetivos, pode ter certeza que não se arrependerá, ficará mais forte e, mais importante, mais saudável.
Mas, como já disse o caríssimo Rafael, a puxada do arco tem muito de coordenação e uso da musculatura adequada. Recomendo a vc que veja videos no youtube sobre técnicas de puxadas, rapidinho vc pega o jeito.
Não desanime pois tem um monte de frango que consegue abrir e sustentar puxadas de arcos realmente pesados... o treinamento de força vai abreviar em muito o tempo que vc levará até se sentir confortável com seu arco e outros mais pesados.
Grande abraço a todos.

mig_akira escreveu:

Olá pessoal!

Comprei meu primeiro arco com o Fernando da BrasilBows (um Shtah recurvo, 64", 40# @ 28"). Excelente arco, além de muito bonito - em breve vou postar fotos no local adequado!

Porém como é meu 1o. arco, tenho dificuldades em por exemplo manter a corda puxada por muito tempo (na verdade até por pouco tempo), etc., então procurei alguns exercícios pra fortalecer a musculatura, e achei esses, que podem ser feitos usando o próprio arco:

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Parecem interessantes, alguém fez/faz algo parecido e recomenda?

Obrigado!

pra todos esportes existem exercicios especificos ,mas foco mais no triangulo do tiro que é : respiraçao ,concentraçao e postura .

Realmente o frango que thunder tava falando devia ser eu que sem atividade física e com poucas aulas e explicacao da tecnica conseguia atirar com o arco de 60', sem ter dor e nem se machucar! mas tecnica e tudo! e em dias de frio melhor melhorar o aquecimento e alongamento! unica vez q incomodou tava uns 10 graus aqui em campo grande!!! mas atividade física sempre faz bem ao corpo e à mente!!!

Olha aí quem apareceu! Bem vindo Luisão!
Mas continua indo na academia que com certeza as coisas melhoram muito!
Abs