Olá,
Flechas de carbono são melhores que as de fibra de vidro. Mas como todo material, existem as boas e as ruins, dependerá muito do que você pretende fazer com elas.
Para distâncias curtas, iníciante, servem as mais baratas. Para distâncias maiores, competições etc muda de figura.
Flechas de carbono não são sinônimo de qualidade e às vezes uma flecha de alumínio da Easton, dependendo do local e da distância que você irá atirar, acaba sendo melhor e mais barata.
Quanto à questão do peso das pontas, dê uma pesquisada num tópico que fala sobre FOC. Flechas para caça utilizam pontas mais pesadas mas para target, irá de 70 a 80 grains até no máximo 120 grains dependendo do spine, arco e material da haste.
Para um arco recurvo de 30#, 28" de puxada, deve dar um spine em torno de 0.800. Tenho flechas de carbono semelhantes à essa especificação e uso uma ponta de 80 grains. Neste caso, 100 grains, para target, é muito.
Geralmente o comprimento da puxada acaba sendo próximo do tamanho da flecha. Mas sempre considere o tamanho da flecha. O comprimento da flecha é medido a partir da ranhura do nock até o final da haste (não inclui a ponta).
Bons tiros.