Exercícios de Alongamento e Aquecimento para Arquearia

Li em alguns tópicos por ai, de novos praticantes de Arquearia -  me incluo nesse grupo -, comentando que depois de uma série de treino ficam com a musculatura dolorida, ficam 2, 3 dias sem praticar, para recuperarem-se de alguma lesão mesmo que leve... postei  esses dias um vídeo de um garotinho treinando com seu Arco composto, fazendo um esforço tremendo para armá-lo...  além de problemas imediatos, o mal uso da musculatura pode trazer danos no futuro... - minha coluna que o diga - ... mas em fim, cuidado e dinheiro nunca é demais. Fica ai um Pdf que achei por ai dando dicas de como podemos fortalecer e preparar os músculos para a prática do esporte tão apreciado por nós.


Por: Cristhian Haensell

A flexibilidade do corpo e das juntas é controlada por vários fatores: estrutura óssea, massa muscular, tendões, ligamentos, e patologias (deformações, artroses, artrites, acidentes, etc). Todos estes elementos controlam a movimentação das juntas. Para melhorar a flexibilidade anotamos alguns exercícios.
Exercícios de alongamento

Os exercícios abaixo são destinados para o alongamento e pré aquecimento da musculatura. Estes exercícios irão ajudar a prevenir danos. É muito importante sempre fazer um pré aquecimento da musculatura antes de fazer qualquer exercícios que requer força para evitar rompimentos de filamentos musculares e danos às articulações. Quando for fazer estes exercícios não segurar o ar para evitar tontura. Assim que iniciar estes exercícios os músculos irão precisar de oxigênio e consequentemente sua batida cardíaca e respiração irão aumentar.
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Exercicios para Arquearia - Resistência e Flexibilidade Muscular.pdf

Muito bom esses exercicios, é de grande ajuda na hora de treinar e execultar qualquer atividade que requer esforco fisico, é bom fazer uns 15 min antes de comecar, que ja da aquela aquecida e animada...