Tudo é bom.
Acredito que uma boa "academia" também seja.
Particularmente, não gosto de exercícios físicos, mas faço algumas flexões de braço com duas garrafas de 1,5 litros cheias de água.
Não atiro sem uma boa sessão de aquecimento.
Para melhorar, treino com um composto pesado, com estabilizador pesado e vou aos eventos com um composto mais leve com estabilizador um pouco mais leve.
Depois que passei a fazer isso, percebi uma leve melhora com relação a manter o braço na horizontal.
Exercícios com o elástico é muito bom, tinha esquecido disso, voltarei a usar.