Perseu
Mensagens : 127 Data de inscrição : 12/09/2009
| Assunto: Dicas básicas para evitar lesões musculares Sex Fev 04, 2011 4:16 pm | |
| Tudo bom pessoal!!!! Aqui vão umas dicas de experiência própria para evitar lesões: Nunca, invente de atirar, ou mesmo armar seu arco sem ter alongado e feito um bom aquecimento ( Já aconteceu comigo em casa, de inventar de armar o arco para treinar o posicionamento sem fazer aquecimento. O arco estava com uma libragem alta,e na primeira puxada senti uma fisgada no ombro. Já viram, um bom tempo sem poder atirar). Uma boa dica antes de atirar, é além de alongar bem, fazer uns apoios. Isso evita e muito as chances de lesões. Outra dica muito boa, que evita fadiga muscular na hora dos treinos e provas, é usar glicerina em uma esponjinha dentro de um tubo, para mergulhar a ponta da flecha , assim fica muito mais fácil de tira-la do alvo. Principalmente se ele for feito em EVA com várias camadas, que é o caso dos alvos aqui no clube que atiro. Use sempre um puxador de flechas, pois com a mão nua, nem querendo você tira certas flechas. Quanto mais alta as flechas ficam no alvo, mais difícil de tira-las. Se ao tentar tirar uma flecha, você vê que ela não está saindo do alvo, peça ajuda a alguém que esteja atirando junto,” você puxa a flecha bem no começo, e a outra pessoa puxa ela mais atrás” ( Não é vergonha não conseguir tirar uma flecha bem encaixada e em uma posição ruim, e sim, burrice entortar uma flecha, ou pior ainda: Lesionar teu ombro ou chegar a fadiga antes mesmo de atirar). Uma dica que muitos já sabem, mas é interessante repassar: Um bom treino para pegar resistência e firmeza no braço e ombros, é armar seu arco e ficar mirando em alguma posição o maior tempo possível, isso te ajudará muito nos tiros e na precisão. Obs: Um lembrete interessante nesse treino é o seguinte: Sempre que for amar seu arco, faça com uma flecha nele. É preferível que se escapar por descuido, você perca uma flecha, a perder todo teu arco hehehhe..... E o mais importante: Nunca arme o arco ou atire com alguém na frente ou próximo do seu ponto de mira.
São dicas básicas, mas que ajudam muito na hora da prática.
Grande abraço a todos!!!!
Última edição por Perseu em Sex Fev 04, 2011 6:13 pm, editado 2 vez(es) | |
|
Mamute-sc General
Mensagens : 7364 Data de inscrição : 24/08/2010 Idade : 56 Localização : São Carlos - SP - Brasil
| Assunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares Sex Fev 04, 2011 6:00 pm | |
| muito legal, valeu a dica Perseu | |
|
JPauloBap
Mensagens : 380 Data de inscrição : 06/07/2010 Idade : 40 Localização : Itápolis / SP
| Assunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares Sáb Fev 05, 2011 9:16 am | |
| - Perseu escreveu:
- E o mais importante: Nunca arme o arco ou atire com alguém na frente ou próximo do seu ponto de mira
Segurança é tudo pessoal e nunca é demais lembrar. Usem sempre essa regra: SÓ ATIRE SE NÃO HOUVER NINGUÉM A FRENTE DA LINHA DE TIRO (aquela que passa entre seus pés quando posicionado). Isso seguramente evitará acidentes e não é um exagero. Muito boas as dicas Perseu, mesmo quando simples elas ajudam muito quando estamos iniciando. Abc. | |
|
Conteúdo patrocinado
| Assunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares | |
| |
|